ダイエットのすすめφ(´∀｀。)

  

これはびっくり。
10年後のあなたを想定します。




10年後は、
97 kg
現在より ＋47 kg です。
今のままの生活を続けたあなたは、デブまっしぐらの人生です。三段腹どころの話ではないでしょう。健康にも問題が生じる可能性があります。生活の見直しが急務です。食事・運動の改善に取り組みましょう。わからないときは、お医者様の診断を受けて、間違った改善をしないように気をつけましょう。ここで間違うと命取りになります。
運動で体重を元に戻すには、
6,580 km 以上走る必要があります。


・・・ですって。
うげー


最後に

明らかに食べすぎです

と。
ははは  

今日は友人の千恵子嬢が4時からのご出勤。
職業は看護婦さん。

病院は私の救急車の行きつけだ。
出会うのか。怖いな。

私からのメール
「彼氏できたら紹介してよ～！てゆうかふとったーストレスでかすぎ！」
千恵子嬢
「わたしゃ過労でやせる思いだよ。いいことなんて何もないよ」

そうだねー大変だモンね。
やせるか太るかだよ。
ストレスは。

私の前のストレスはやせたけど
勉強に関するストレスは太るほうが多いかな。
だって甘いもの食べちゃうもんね。

他のストレスは胃が痛いからやせる。
うーん。
でも、健康的にやせたいものだ。

お母さんが言うには
「あんたはどうしてそう自分をいじめるかね。SだかMだかわからんわ！」

あー

このせりふね。
よく言われます。
そう、SなのかMなのか。
両方だね。

人に対してはわかんないけど。あんまり深くかかわるとめんどくさいって
この年になってようやくわかりましたよ。
真剣に付き合うってほんと大変。（男女問わず）
振り回されるのはもうたくさん。
周りとか本人とか。

まぁ私は自分自身に振り回されてますね。

いい人って少ないよ。
ほんと。
まぁ、27年間の間、私が心を開いた人には悪い人はいなかったよ。
ほんとうにありがとう。

不本意な別れとかあったけどね。
今となってはもうどうしようもない。
まぁ、私が悪者になれてよかった。
誰かを恨みたくないモンね。
だって、好きだから心を開いてたんだもんね。
そんな人を恨めない。

どうぞ、私を憎んで踏み台にして幸せに。

そんな日記を書いている私は今も過去にしばられているんだなと思う。
いつまで私はそんなことを考えてるんだろうね。
きっと本人は何も気にしていない。
気にしてはいけないよ。

そう、こうやって自分を悪者にまくしたてて、
本人の気持ちなどお構いなしに勝手に思い出を捏造していく。

私の世間体。

いっぱい甘いものを食べても
ある程度のラインを超えないのはこうやって自分の捏造で
自分の胃をいためているからかもね。

不安定な状態が、
わたしの体重を保っているなんて理不尽ね。  

医療用のビニールを下さった方がいて、
深く切りこんだ指をガードしプールへGO！

でね、全く水が入らないの！
すごいね～

今日見たら、
傷はだいぶ治ってきたんだけど、
なんか面白いことに、

こう・・・
きれいに接合されてなくってごつい傷になってるの。
マンガとかで強そうな男の人の顔にがっつり十字傷みたいな。
あんな感じ。

なんか強そう。
まぁ3ｃｍ程度の小さいものですけん。
指だからね～3ｃｍでもいいの。
強そう。

ふふふ  

今日はトビオ（近くの水泳場）に行こうと思っていたのですが、
晩御飯の準備中に手を切ってしまい、
行けませんでした。

別に、毎日行かなくてもいいのですが、
私の中には、
「する」と決めたら、毎日同じことを行わなければならないような
そんな気持があります。

それに気がついて
今日は行きませんでした。
でも、本当は毎日行ったほうがダイエットにはいいのか？
とか、
急に辞めたらリバウンドするのかな？
とか、

ダイエットに関してはまだまだわからないことだらけですが
また明日、具合を見て行けたら行こうと思います。  

体重が戻りつつある
これは・・アイスのせい？

運動したいなー
と、いうわけで本日は初の夜のTOBIO（浜松温水プール施設）
に行ってきました。

うんうん、だいぶ早く泳げるようになってきました・・がスタミナはいまいちかな。
30分全力でクロールして、
お風呂に入って帰ってきました。

こういう施設が近くにあるといいですね。
もう、明日も行っちゃおうかな。
いつもは朝行くんですが、
夜行ったほうが勉強の妨げ（眠気）にならないことにようやく
気がつきました。

というわけで今日は早く寝て明日全力で勉強して
プールで泳ぎまくろうと思います。
でわでわ、おやすみなさい  

[商品説明]

静岡の有名三ヶ日青島みかんを丸ごと加糖ピューレと、浜松の若きパティシェのコラボで生まれたみかんの生キャラメル。
生クリームをたっぷり使用して、バニラビーンズでアクセントを加えたリッチな味わいの生キャラメルです。
そこにほんのりみかんの風味が実に良いですよ。

どんなのだろう＝3
すごく気になる。800円。
ちょうどね～在庫が切れてたのよ。
でも、温かくなってきたし、キャラメルつくりは結構たいへんかも。

なんか一度は食べてみたいですね。
でもキャラメル作るのって・・・
すごいですよ

--- recipe/生キャラメル ---

牛乳...150ｃｃ
グラニュー糖...120ｇ
蜂蜜...10ｇ
水飴...10ｇ
生クリーム...200ｃｃ
バター...20ｇ

※バニラビーンズ...1/5本　
　（ない時はバニラエッセンス　２，３滴）















[#IMAGE|d0126542_8523491.gif|200709/15/42/|left|80|15#]
[#IMAGE|d0126542_8384466.gif|200709/16/42/|left|140|30#]


こんなん作った日にはもう、食べるのとまらなくなって太ってしまう。
というか、キャラメル作る分量を見てると、
「こんなにm砂糖が・・」
とか「油が・・・」
とか思ってしまいますね。

普段は何気なく食べているのに・・・
おお　恐ろしい！！！

  

寝てましたが、起きてしまいました。
電気がつけっぱ。音楽も。

だめ人間だー

という事で今からYOGA(16分）して寝ます。
さすがにビリーはね～
汗かくし。

あとつかれるし。
というわけでDVDでYOGAの寝る前のコースでいきます。




これね＝3
やっぱやりやすいですよ、
初心者ムキ。
あと、気力ない人ムキ。うふふ  

ビリーズブートキャンプにたまに入隊しているが
あれは。。どうかと思うよ。

汗かくから終わったらお風呂に入りたいけど、
私はいちいちお湯をためて入りたいたちで、
しかも、お風呂上りはきれいなままでいたいので
外に出たくないのだ。

妥協して朝ビリーやって、シャワーで済ませても、
どうもこう、しっくりこない。
やっぱり夜かしら？

夜ね～

最近日が沈むのがおそっくなったからか、
何時になっても結構明るい。
自転車とバスしか今のところ交通手段はない（お母さんの車が廃車になったので
母親が私の車を使っている。）
私にとって日照時間が長いのは嬉しいことだが、
こう、
早く夕飯を食べる！

というのをついつい忘れてしまう。
そして9時ごろ食べてしまって、
ああ＝3　もう寝なきゃ～お風呂・・

の前にビリーをしたら食べたものが出そうで怖い。
のでグズグズして結局なにもしないで終わることが多い。

また、私のうちの目の前にバス停があるので
すごく歩かない。
だって窓から見えるのよ。

はぁ～

で、ついついバスに乗ってしまうのよね
最初はプールかなり楽しかったが、
ある日、すごい水が抜かれていてびっくりした。

何でも、年寄りばかりしか来ないので
深い！！と苦情があったそうだ。
しかし水の抜き方が尋常ではない。

しかも、生理になるとますますプールからは足は遠のいてしまう。
だってねぇ。
しょうがない。

勉強のじかんも欲しいし、
そうすると歩く時間も不思議と減って、
これを勉強時間に当てよう。

とか思うのだが実際は言い訳で、
家でまんが読んで終わる一日が多いかな。

あと、薬を飲んでいるのだが、
夕飯食べないで飲むと胃が荒れるのか、
差し込むような痛みが・・
これは・・背中も痛い。十二指腸潰瘍かもしれない。
若い人に多いんだって。

胃酸が強いから。

年をとると、胃の粘膜が弱くなるから胃潰瘍が多いらしい。
っほう。
まだ若い。・・と。

で、のどがやられててね～
血がでますよ。
喉から鮮血。

後は上あごの皮がはがれたり。

口を大きく開けることもできなくなりました。
看護婦さんのRさんに相談したら
ビタミンが足りないのよ。
といわれたので【大塚製薬】ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル　200粒ファミリーサイズを飲んでます。



早く炎症何とかなって欲しいな。
冷やすにはアイスがいいかなと思ったら
胃が冷えてますますひどくなりました。あーあ  

一週間、勝手に処方されている薬を辞めたら
だるくて動けなくなり、
そのまま寝込んでしまいました。

薬を飲み始めたら、少しづつ元気を取り戻したのですが、
勝手に辞めてはいけませんね。

さてさて、
だるいということは食事ものどを通りませんでした。
で、結構痩せてしまったんですけど、
痩せた。。。というよりは、筋肉が落ちた、に近い状態で、


ぶにょぶにょになってしまいました。
これはいかん。
つまんでみると、どこもかしこもセルライトだらけ。
ヒー

いま、ビリーの一枚目をやりましたが、
なかなか、、、
体力が落ちた体ではどうにもこうにも。

なんとか筋肉を取り戻したいです。
あと、腹筋はある程度あるのに、下っぱらがでるのが許せません！！  

ちょっとこれにはまりそうになりましたよ。
ふぅ。

今日は朝の軽いジョギング30分。

なんか心拍数が150くらいがちょうどいいとか
変なエロ漫画で書いてありましたね。


天然華汁さやか（1）

どの巻かはわかりませんが・・・
いたーい
これが私の本棚にあったら痛いよ！
人を呼べないよ！！！

まぁそんな感じで。
  

食べぬわけにはいけません。
だって！美味しいんですもの！！！




ああーー
超黄色いよ！
卵？

うまー！

お茶もいい感じでうまーーー！


そして言われた一言。
「あんたはお茶じゃなくてお菓子目当てだね」
花より団子ですよ。

だんご♪だんご♪だんご三兄弟♪


ちなみに。
父の日は6月22日らしいですがこんなカステラはいかが？


これは・・なんかバレンタインのチョコレートよりもダイレクトでインパクト
強いッすね・・・！！！
是非是非。


迷ってる方はお試しアレ！  

張り切りすぎました。

大体
朝ジョギング（40分）ウォーキングもかねて。
ヨガ
ビリーズ・ブートキャンプ（５５分）

夜
ビリーズ・ブートキャンプ（５５分）
ヨガ
半身浴


あーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
もうもうもう！
お腹すくから食べるし（ここは我慢したらストレスでしんでまう）

疲れで二度寝して勉強の時間がないまま夜に・・・
なんてことも。

うう。
今日はさすがに早く寝ます。
  

はい。

がんばっております。
今日も４０分のジョギング。

YOGAも少しやりましたが・・
最近は週に一回行ってる岩盤浴とプールで
なんだか代謝がいいみたい。

汗がすごく出ます。
そして
つかれます。

シャワーを浴びて寝ます。
はっ・・・

勉強しなきゃ・・・
でもーでもー難しいんだもん。

暑いし。
アイスでもたべよー・・・・

と箱で３個一気に食べます。
これがお昼ご飯。
朝ごはんもしっかり食べるのに。。

しかも最近は夕飯にパスタをたべることが多くて、
メール友達からは

「すごいうんどうがんばってるみたいだけど
　そんなに食べてたらやせないでしょ・・・」

でもでもー
ストレスバカ食いは辞められないんですーーーー
なんかいい方法ないかな～

しかも食べなきゃそれはそれで
元気でなくて運動しなくなる恐れも・・（過去体験）

ううう・・・
DNAが・・・  

5月がきました・・
５月ですよ・・・
妹の結婚式です。

目の前のコルクボードに、専門学校の友達の結婚式に
出席した自分の写真があるのですが・・
どうしよう。

頭はプリンだし！！
持ってるドレスこれノースリーブじゃん！？
６万もしたのに！
着るしかない！！


だってもう一人の妹は１２月に結婚だから、
このドレスはたぶん着れないからね・・・
二の腕・・

うわー
モモンガー！
羽ばたけ自分！！

痛いっ・・

婚期も逃している上に頭がプリンで太って
しかも二の腕出すなんて！！！
ρ(・ω・、)イジイジ

  

【送料無料選択可！】いっしょにとれーにんぐ / アニメ
すごい！
これはマニアックだ！！

16歳の女の子・ひなこと一緒に、筋トレができるアニメDVD。

短期集中エクササイズDVD「ビリーズブートキャンプ」や任天堂のWii向けソフト「WiiFit」の大ヒットなど、家庭でできるエクササイズが人気を集めていますが、アニメキャラと一緒に筋トレができるDVD「いっしょにとれーにんぐ」が発売されることが明らかになりました。

いっしょにとれーにんぐの発売が知られるや瞬く間にその噂が広まり、アキバでは瞬殺だったとか。


そしてなぜか

シャワーシーンからはいるんだとかなんとか。
キャミソールと短パンだったのが、
下着になったり、
ブルマになったり・・・


ってゆうかスピードちょー早い！！
むり！
ノリもついていけない！！！  

という記事を見ました。

え・・・・


すでに10キロ減ったり
10キロ増えたりを繰り返してるんですけどー

あー


こえー  

うちの実家からそう遠くないTOBIO。
今日は平日だから人も少ないだろうと思いながらも、
朝イチの9時に着くように行きました。

おおーでかい。

受付でお姉さんがヴァームをくれた。
わーい！

これを飲んで運動すればスリムスタイルに！？

タダでいただいちゃってすみませ～ん♪

で、中はすごい広い！！
ぞうさんの滑り台が！！！！真中に！！
これは・・さっそく行かねば！と近づいたら

小学生～中学生まで

と看板が・・・
どうする私。
監視員の不審な目を避けるようにさーて25ｍでおよぐか～
みたいな通りすがりの演技をしてみる

バレバレだろう（恥）

しかし。25ｍってターンめんどくさいYO！50はないの？
と想ったらありましたよ。
すごい！ひろいなー

飛び込み台とかあるし！！！
で、50ｍのとこにはなんか斜めに設置されてる、
ほら、よくみる水泳競技って、飛び込みますよね？
その台が全部についてたんですよ。

「え？これって飛び込めってことですか・・・？」

と、思わず近くの監視員に聞いてしまいました。

「いえいえ、むしろ飛び込まれたら困ります。」

ほっ。
ざぶんと入って、いざまいる！！！
私はすごい下にもぐっちゃうんですよ。
で、ながーく水面に上がれない。

なぜだ。

胸とかお腹とか床にすれながら泳いでる・・・変。
しかも苦しくても上に上がれないので
手をついて一気に浮上。
潜水艦か私は。

クロール・・・っ

ゼイゼイゼイ　ハァハァハァ・・


そのあとはほとんど平泳ぎでした。
あんなに体力を消耗するものだったのか。

水はきれいで人もいないので水中で魚になった気分♪
うへへ～と水のなかでくるりと横回転して上を見た瞬間耳に水が・・・
ぐふぅ。

それでも水面はきれいでした。

しかも。

人口温泉まであるんですよーーーー
温度もちょうどいいしー
外にも温泉あるし！！でもかけ流しじゃなかったもので虫が。。気になりました。

せっかくきれいに体を洗ったのに、
今日はすごい風。
しかも畑のど真ん中にあるから海風と共に、
砂が・・・

これはいい。
週に一回は行こう。
  

友達からこんなメールが来た。

「出産後のオデブ帽子にインスパイリングエクササイズをやってるの。
地味にきつい。体重は変わらないけど、細くなったよ！
デニムがゆるくなった！今が一番細いよ！お暇があれば試してみて！」




なーーーぬーー！？
たぶんこの本だと思う。

産後。。ではないが産後体型に近い。
効くのか！？
未婚ですけど。

どうだろうか。
2000円くらいだし、実際細くなってるみたいだし、
ためしてみようかな・・・  

女の子がからなず通る道？
みたいな。

その日は激しい運動なんてシタクナイ。
ジョギングなんてしてられないわ

ダイエットの本でも、そういう時に激しい運動しなくても
いいって。
だからと言ってなにもしないのではない。

YOGAですよ。ヨガ。

なんかねー持ってるヨガのDVDがあるんですけど、

なかなかかんたんなんですよ。
でも、全部のコースにどれか一つはできないポーズがあって、
ちょっと憂鬱になる・・・

体硬いんです。
前は結構柔らかかったのにー  

こんにちは。今日の浜松は曇りです。雨も降りそうです。
なぜか金曜日はこんな天気が多いですね。

今日は岩盤浴に行ってきます。
そして、岩盤浴で本を読んでいいので
持ち込みで勉強の本を持っていきます。

昨日やっとの思いで受験資格を取れた国家試験・・
ながかった。。
そしてテキストは4冊あるのに今日から2冊目です。
しかも一冊目もほとんどながし読みなので
小テストとかだと半分以下になるかも知れない勢いです。
怖くてできません。

2冊目からは1冊目よりも分厚いんですよね・・・
受験に間に合うかどうか。

また変な汗が出そうな予感です。
岩盤浴で疲れた体に

これがあるとすごくいいかも！！
でも、岩盤の中に持っていくとよくなさそうですね・・

うーーーん。

でも、これを同時にやってみたい。
昨夜はこれを足の裏から腰から方まで楽しみました。
おなかはさすがにくすぐったそうですね・・・

とりあえず今から出かけます。